第一种 跆拳道大脚靶

大脚靶运用于技术训练中的力量训练。
左手穿过两条把手后握住最边上的把手；
大脚靶的下部抵在自己胯上；
右手扶住上部。

脚靶要形成一个斜力面，有助于踢腿时的横面击打。

第二种 跆拳道小脚靶

小脚靶主要训练速度和灵活性。
拿小手靶的时候不要拿靶尖，应该拿小手靶的靶根，扣好后形成斜力面。

尽量使小脚靶贴身，让身体去找对方，有助于搭档进步。