要点一 姿势

球拍永远放在前面。

要点二 脚步随来球移动到最佳位置

最佳的击球位置是正上方，向后退一步的位置。

要点三 肩部位置

举拍时手臂和肩呈90度，左臂和右臂成一条直线，身体拉开。

脚步动作解析：

来球时重心在右脚，顺着来球将重心转到左脚，左脚向后跳两步。
重心转到右脚，引拍挥拍的同时右脚跳，重心转回左脚，左脚蹬回场中，准备下一个动作。

错误动作：

手臂位置太低，用肩膀的力量打球都难以把高远球打好。

Step 1 上肢练习方法

挥拍练习。
对着镜子，手臂抬高，手臂和肩膀呈90度；身体保持直线，转身；挥拍200-300个。

Step 2 脚部练习方法

双脚与肩同宽，半蹲双手抬起，起跳挥拍。
每天做200个。