常在17:00－19:00觉得身体虚累的人就需要保养足少阴肾经。
足少阴肾经瑜伽幻椅式动作需缓慢而持久。

足少阴肾经瑜伽幻椅式和蹲马步以及深蹲核心训练动作很相近。

Step 1

双脚分开与肩平宽，臀部向后移动，膝盖弯曲大腿和地面平行，双臂上举在耳朵两旁。

Step 2

抬起下巴，视线望向双手指尖，臀部向后伸展，手向前上方45度角伸展，腹部用力。